ENTRENOS

LUNES
NATACION 6400mtr. dividido en entreno de mañana con barry y tony haciendo 3400mtr y despues de comer y la siesta 3000mtr yo solo.

CARRERA 14km. trote muy suave pues he estado todo un dia con dolor en el piramidal y no podia casi caminar. hago 1h10min a 5´el km de media.

MARTES
D.T.

MIERCOLES
NATACION 3400mtr con tony, metiendo varias series de 100 todas entre 1'14''-1'16'' y la última a 1'09''.

CARRERA 17km. 1h15' a 4'23'' de media. Nadie corriendo pues llueve y mis piernas responden!!!! Q poco va quedando...

JUEVES
NATACION 4700mtr. mucha tecnica, ritmos suaves y muy ameno el entreno con BARRY.

CARRERA 15km a 4´25´´. ritmo bueno y estrenando "neumatico nuevos".

VIERNES
D.T.

SABADO
CARRERA 18km. a las 7 de la mañana por la casa de campo...trote comodo, estrenando zapatillas con la consiguiente rozadura.