¡¡¡POR FIN LLEGA LA SEMANA TAN DESEADA, ME VOY A ENTRENAR A LANZAROTE!!!, seran solo 4 dias pero demasiado he sacado pues dejo a la contraria en casa, y encima me coincide con pre-carnavales, espero que no se me olvide llevarme la bici!!!
LUNES
D.T.
MARTES
NATACION 3500mtr. 800+8x200(2´49´´-2´55´´)+400pierna+locomotora(25f+25s+50f+50s+75f+75s+100f+100s)+200. muy cansado y sin encontrarme comodo en todo el entreno, deseando acabar en todo momento.
CARRRERA 10km. muy suave y con mucho miedo de nuevo,mi ritmo ahora es de 4´35´pues simplemente no me atrevo a ir de otra manera.
NATACION 3200mtr. 500+2x(100tec+3x50)+8x100 r:20´´(1´21´´-1´22´´)+500(100pull+100pierna)+8x50 r:10´´(39´´-41´´)+20x25(2mari+4esp+6bra+8crol).
como mola entrenar con la gente del club, me cuesta ir a veces pero cada vez que me vuelvo para casa lo hago con la sensacion de haber sacado algo muy positivo.
MIERCOLES
desobedeciendo a ruth y diciendo que si a una invitacion de un compañero a entrenar un par de horas suaves con la bici(todo un honor para mi "mildolores")paso la mañana pues si no hago algo ya que tengo libre me muero. aprovecho para hacer alguna compra en champiuon system de cara a estos dias en lanzarote.
BICI 60km, 2h suaves.
NATACION 3000mtr. 400+2x250piernas(50crol-50braza-50crol-50esp...)+400aletas alargando brazada+400 ritmo de 1500-160ppm+6x50+400+4x50+400+200. los 400 han salido a 5´51´´-5´44´´-5´48´´. el entrenador me ha comentado que un poco irregular, tenia que haber acabado mejor aunque me hubiese ido a 6´; y tiene mas razon que un santo.
JUEVES
CARRERA 11km, a 4´16´´. mejores sensaciones, confianza en mi pisada y rezando y pidiendole a dios(que ahora si que creo en él)no tener molestias. mañana a estas horas abre hecho mis dos primeros entrenos con mis compis de entreno y conocere a un forero de lanzarote (toño) con el que espero compartir algun entreno. he recibido la noticia de que quizas pueda hacer mal tiempo.....esto es ley de murphi y lo demas es coña.
VIERNES
CARRERA 13km por el circuito del ironman con mis compis de entreno carlos e ivan. buenas sensaciones y sin molestias mas que las propias de correr por asfalto.
despues bañito en lña piscina "de verano",ehhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!.
SABADO
BICI 150km.
CARRERA 13km
DOMINGO
BICI 110km
LUNES
CARRERA 16,6km.
Hace 8 horas
No te olvides entonces de la bici y el disfraz, que el lunes es el cozo de Arrecife.
ResponderEliminarEh que vas a entrenar, que no se os olvide, que enseguida os confunde la noche, jejejeje.
ResponderEliminarPero como ibamos a quedar, si creo que no te dí mi telefono. Oficina 928 512221 el mio 650 859819 Saludos y a ver si nos vemos.
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