lunes, 31 de mayo de 2010

SEMANA POST-IRONMAN

esta se mana se ha caracterizado por la pasividad, aguantar las pedazo de agujetas que he tenido y hacer muy, muy poco. tengo dentro de un mes el tri de buelna y es duro, ademas de ser uno de los mas bonitos y con mas espiritu triatletico de los que he hecho.
he salido un dia con la btt, otro dia algo de carrera continua muy suave, dos sesiones de agua y una de gym super light.
el caso es que uno no se imagina el stress al que hemos sometido a nuestro cuerpo y en el mismo momento que no tienes agujetas yaestas pensanso en entrenar pero...seria mas perjudicial que beneficioso y por algo tengo ENTRENADORA (RUTHTRAINER),no?
esta semana la he aprovechado para hacer mudanzas pues me voy a vivir a navalcarnero y a dedicarme a mi mujer que buiena falta la hago. se que estoy muy perrete con mi blog y no he sido capaz de poner ni mi cronica y eso que lo estoy deseando contar ya que despues del bajon de entrenos por unas u otras cuestiones me salio a pedir de boca a pesar del rebenton de la carrera.
ire actualizando los entrenos de esta semana de cara a Buelna y ya os contare que me parecio aquella carrera y de paso si le sirve a alguien mejor.

miércoles, 19 de mayo de 2010

ULTIMOS ENTRENOS

LUNES
NATACION+CARRERA
2000mtr variado con neopreno+30min carrera muy suave

MARTES
DESCANSO TOTA
L (trabajo)

MIERCOLES
BICI 2h
muy tranquilo, muy concentrado y muy en lanzarote. la bici va perfecta, vamos a ver que tal se portan con ella en el viaje.

NATACION 2000mtr variados y suaves con muy buenas sensaciones, BIEN!!!

JUEVES
CARRERA 30´
suaves con 10´de ellos a ritmo. salgo a correr prontito y a mitad de entreno me doy cuenta que mi tripa funciona genial y que ¡¡¡viva el campo!!! menudo abono le he echado(esta parte no era necesaria, lo se ). a las 13 cojo el avion y esta tarde a coger el dorsal y esas cosas... a ver que tal se portan en el aeropuerto con la bici.

lunes, 17 de mayo de 2010

GRACIAS A TODOS!!!!

GRACIAS a los que me habeis acompañado en los entrenos, en las lecturas de mi blog, a aquellos que conociendome algo o nada me habeis animado a mi ENTRENADORA "RUTH" a tantos y tantos que me dejo que no seria capaz de nombrar pues seria interminable.
esta semana la afronto mas con la fuerza mental que con lo que pueda sacar de los entrenos, es hora de ordenar la semana hora a hora sobre como voy a aprovechar mi tiempo y descansar mi mente, creo que puedo acabarlo; el que haya estado alguna vez en lanzarote corriendo el ironman o de voluntario(como fue mi caso) sabra que se puede acabar, ves a gente de 60-70 años mujeres mayores, hombres gordetes a los cuales jamas pensarian que podrian acabarlo...en fin, LO VAMOS A ACABAR!!!! pq no lo hare yo solo, estais conmigo y pensare en ello cada vez que me diga "que coño hago aqui" o "me quiero retirar".

miércoles, 12 de mayo de 2010

SEMANA PRE-IRONMAN

LUNES
CARRERA 45
´suaves a 4´30´´ sufriendo muchisimo.

MARTES
BTT 2h
suaves, intentando distraerme mucho.

MIERCOLES
PRUEBAS FISICAS EN EL TRABAJO
; bien y mal, os prometo que he tenido dias mejores, os lo prometo. pense que este dia seria un momento de inflexion en mi vida y...lo es, ahora hay que tirar para adelante y punto. ni he sido el primero ni el ultimo. gracias a todos los que me habeis apoyado y estado ahi conmigo, volvere...

JUEVES
BICI 102km
, dando 2 vueltas al circuito de villa-brunete-villanueva-majadahonda-boadilla. media de 34,6km/h. mas comodo de lo que pensaba; intentando tapar la herida de ayer.

NATACION 2000mtr. 1000 con neopreno en 14´08´´+10 de 100 a 1´20´´. se me cargan mucho los hombros.

VIERNES
BICI 72km
, con muchiiiisimo viento, acabo con una media de 31,8km/h intentando no pelearme con mi propia sombra.

NATACION 2000mtr. pobrecitos de mis hombros en el ironman. a ver si resulta que ahora prefiero nadar sin neopreno.....

SABADO
CARRERA 9km
, o lo que es lo mismo 40´suaves por la casa de campo a las 8 de la mañana. me sigue costando mucho correr, demasiado fatigado para los ritmos suaves que llevo. aqui es donde empieza mi ironman y donde lo voy a pasar muuuuuuuy mal.

BICI 92km a 33,1km/h. hoy hace un viento acojonante otra vez, no habra un puto dia digno para salir en bici?salgo hasta peralejo y vuelvo ha navalcarnero y mostoles; a la altura de navalcarnero me da un bajon serio pero sigo, el cuerpo necesita algo mas que agua y un simple gel. no habra que olvidarse de gestionar muy bien los avituallamientos.

DOMINGO
TRANSICION 80km+10km
. la bici ha sido tranquila con mi compañero de entreno y fatigas "barry", nos hemos distraido mucho hablando del proximo sabado; tampoco es que yo pudiera pegarme la paliza padre hoy pues llevo una semana un poco intensa de entrenos y emociones para lo que yo estoy acostumbrado. he pensado varias veces no hacer la transicion pero "lo necesito hacer". he comenzado los 4 primeros km a 4´16´´ intentando no hemocionarme pero entre las ganas y el sol... La vuelta ha sido mucho mas tranquila hasta llegar a casa haciendo la media en 4´23´´.

domingo, 9 de mayo de 2010

TRIATLON TALAVERA DE LA REINA

Primero pedir disculpas a todos los que de vez en cuand seguis mi blog y mis comentarios y entrenos pues he estado muy dejado. desde que supe que habia un 90% de probabilidad de no hacer elche, lanzarote y buelna lo he dejado todo y de una manera abismal. hoy he retomado un poco con la carrera de talavera, aunque no me ha salido nada bien la he conseguido acabar, y cuando digo que la he conseguido acabar ante un tri-sprint creedme que lo digo de una forma muy sufrida ya que mi estado de forma es tal que me ha llevado a acabarlo mas el empuje que la forma.

Me levanto a las 7:00 y veo que el tiempo en mostoles es muy malo, pienso que para 20€ que cuesta la maldita carrera paso de ir pero un "yo" muyyyyy pequeño me lleva a desayunar y dejar pasar los minutos preparando mochila y cosas varias. me presento en talavera donde me cuesta localizar boxes y veo que no solo yo ando perdido pues fernando cuenllas(tipo extremadamente serio), cojo el dorsal, me tomo un cafe con lucanux(que grande y gorda la tienes....la camara y el objetivo,eh!!!!)veo a compis de otras carreras y a provar la bici y a calentar. desde luego era mas las espectativas que me autoimponia que mi verdadero estado de forma, os cuento mas:
ya venian avisando que la corriente era muy fuerte desde la salida hasta la primera boya, me echo al agua a calentar y parece que no era para tanto(que iluso), pense "pues no estoy tan mal" eso suponia que mi estima subia un poco mas. la gente se lanzaba al agua 10´antes de salir y se sujetaban donde podian pues de verdad que la corriente era fuerte; yo espero a que falte 1´para dar la salida y me voy al otro extremo de la orilla donde puedo hacer pie y de repente. PIIIIIIIIIIIIIIIII, la salida, me veo super bien situado e incluso adelantado a todos los demas(pero yo justo en frente del juez, que conste) nada como un verdadero poseso y campeon los 1º 200mtr y veo que estoy con los 20 primeros(BIEN!!!!!!!!!) y de repente meto un trago de agua acojonante, me impide respirar y me estoy ahogando, el neo me queda muy apretado del pecho y no puedo coger aire, me quito las gafas e intento quitarme de en medio para que pasen los demas, no logro coger la cuerda para abrir el neo y me encuentro chungo que te cagas(vaya pesadilla,no?). los bomberos estan justo al otro lado de la gente y se que ssi les aviso quizas ni me oigan y encima me descalificaran por sujetarme. decido nadar a braza y ve que me pasan 50000 nadadores "VAYA MIERDAAAAAAAAAAA, JODERRRRRRRRRR" y pienso: lo dejo, vendo las bicis y me voy a mi casa con mi mujer, esto es un averdadera mierda"; todo esto a no se cuantas pulsaciones y los nervios se apoderan de mi, intento nadar un poco pero el pulso es muy alto y me ahogo, nado a braza un poco pero la corriente me echa hacia atras, con lo que no me quedan mas cojones que nadar hasta la 1ª boya y dejarme llevar por la corriente, asi hago y cuando giro en la 2º boya otra bocanada de agua...mas de lo mismo pero con la suerte que veo que hago pie: BIEN!!!. Pues de aqui a meta nada mas que contar que la corriente te llevaba y aun asi lo pase muy mal, de verdad, es de historia de miedo.
En la transicion me ayuda un compañero a quitarme la cremallera pues la congestion no me da ni para llegar a la cremallera, veo a cristina azanza que sale del agua como yo dandose su salida 5min mas tarde, llego a mi puesto y me tengo que sentar del "pedo-mareo" que llevo encima, el casco estaba en el suelo y las gafas tambien a las cuales se les habia caido un cristal y lo pongo con tranquilidad pues ya no tenia prisa ni quien me la metiera, me calzo hasta las zapatillas y a dar pedales. En la bici siempre me suele ocurrir lo mismo es decir, se me suben las pulsaciones al principio, me pongo a dar pedales como un gilipollas y al km 4-5 ploffff, tengo el acido lactico por el cuello. hace aire pero no voy mal, me hago con un chaval del tri-guada y vamos juntos y reclutando gente hasta la 1ª y unica subida de 3km(parecian 300km) subida, ahi me quedo y el compi tira, piero unos 3-4 puestos pero paso a unos cuantos mas, al coronar aprieto un poco e intento divisar a toni y alberto(CTOA) pero que va....con lo bien que suelen nadar me han tenido que meter una minutada de pelotas, en el punto de giro me uno a un chico y desde aqui hasta meta dandonos relevos y adelantando a todo el que veiamos, muy bien este sector pero ya os digo que en la subida he petado, era una bici para ir abrigado pues el fuerte viento lateral hacia que ir solo en grupo de 2 o 3 te supusiese agotarte a dar relevos para avanzar.
En la T2 llego con ganas de ver que tal estoy (he subido de 69 a 75,6kg en 5 semanas, con lo cual os podeis imaginar), algo lenta pero contento y mi primer tri sin calcetin (ya nada me podia salir peor con lo cual...) me dejo llevar por la excitacion y paso a varios compis, aunque lo que yo queria era tener una referencia de tony y alberto, doy la 1ª vuelta y veo que no voy a perder puesto pues estoy corriendo bien(creo que a 4´algolento para las series y entrenos que hago) pero no veo a estos. al completar la 1ª vuelta veo a la chica de toni esperando su entrada con lo que.....nada de nada; intente preocuparme de correr bien y mantener el ritmo. se notaba el fuerte viento cuando te separabas de boxes y necesitaria fuerzas para llegar con el aire de cara, continuo recuperando algun que otro puesto, se me esta haciendo larga la carrera a pie y pienso que se que voy mucho mejor, de hecho en el camp. de españa x equipos corri de la ostia. llego a meta dejandome caer pero al loro de que no me pasasen y......FIN.

El tri esta muy bien organizado, tanto boxes como ropero, duchas, entrega de dorsal, circuito cerrado...en fin un tri bien organizado de cabo a rabo.