SEMANA "LO QUE ME APETEZCA"

siguiendo los consejos de la gente que me sigue y aprecia voy a intentar desconectar de la obligacion de entrenar y voy a entrenar por el placer de hacerlo, sin tener que verme enla obligacion de hacer cualquiera de las 3 disciplinas del triatlon ya que si a mi body le apetece paddel asi hare(o cualquier otro deporte), claro esta que ante mi inminente viaje a NEW YORK, aprovechare para darme el placer de correr por CENTRAL PARK, eso si que lo hare si el tiepo me lo permmite y....hasta con mi sombra me voy a picar, os lo aseguro. de todo corazon, ¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!!!!!.

LUNES
CARRERA 10´(hasta llegar a la pista del soto a 4´05´´)+4x1000(3´30´´-3´28´´-3´26´´-3´20´´)r:1´+2x400(1´22´´-1´16´´)+10´(vuelta a casa a 4´15´´).

NATACIÓN 3200mtr. 500+8x50 estilos r:10"+2x300(pier-brazo)+6x200 cada 3'15"(todos a 2'57-3')+800 aletas suave.
Muy contento de volver a la pisci con mis compis de entreno, todos me han preguntado dnd me había metido y claro a mi se me caía la cara de vergüenza al contarles q falte x vago. Me da envidia pues están doblando dos días x semana y están metiendo 40000mtr!!!! Madre mía!!!!

MARTES
BICI 90km. salgo con un colega al que le dejo mi bici bh para ver si le animo. nos vamos hasta canteras y despues a zarzalejo. total que nos ha hecho un sol acojonante y hemos pasado la mañana.

MIERCOLES
NATACION 3400mtr. 500+2x(25marip+50esp+75braz+100crol)+400pull+800 a 150ppm en 11´42´´+200 estilo no crol suave+800 150ppm en 11´50´´+200.

JUEVES
D.T. viaje a new york.

VIERNES
CARRERA
salgo a correr a las 5:45 y segun entro en central park pasa una grupeta de 15 ciclstas por lo menos...¡¡¡¡ESTOS HAN DORMIDO AQUI O QUE!!!!!!!! total que me doy una vueltecita de 12km y para el hotel.

SABADO
CARRERA 12KM a 4´09´´, con pinchazos en el gemelo derecho. mucha gente corriendo por central park, es una pasada!!!!!!!! mañana mi idea es correr la media maraton de la mujer, a ver que tal.