LUNES
CARRERA 1h con algo mas de ritmo de lo habitual. A partir de los 40-45 min se me cargan mucho los bastos externos. No se si sere capaz de aguantar las 2h q tengo esta semana de carrera.

MARTES
BICI 2h30min. Buen ritmo(34km/h). No hago mas q pensar si ir a buelna o no pues no merece la pena ir fuera de forma.

MIÉRCOLES
CIRCUITO me marco unas pesitas en plan circuito para hinchrme como un palomino. No hago ganas de correr ni nadar!!!

JUEVES
BICI 2h38min, 90km a 34,3km/h+ 5km muy suavecitos.
Me echo la siesta con la intención de correr 1h y.....todo quedo en eso, intención. Ahora a echar unas horas al gym.

VIERNES
CARRERA 1h05min, "INCREIBLE"!!!!! Me he levantado a las 06:45 para ir a correr, y tras una parada técnica a mitad del entreno ;) todo casi bien, y digo casi bien pues el ritmo no es alegre ni vivo, mas bien muerto y sufriendo como un perraco. Visualizo Buelna'09 y recuerdo q era muyyyyy duro.

SABADO
TRANSICIÓN 2h15min+30'c.c.

DOMINGO
BICI 2h30min. Salida con gente del Tri claverías muy tranquila con un súper calentón en la KT con sprint final(estoy a tope).

SEMANA DE MUDANZAS

Como podreis observar mis entrenos esta semana son un poco pobres y desorganizados pues desde el pasado miercoles tengo casita nueva y estoy hasta arriba de contratar servicios, mudanzas, leroy, ikea... he seguido algo os entrenos de ruth pero sobre todo la bici sabiendo que la tengo que hacer soloi y casi, casi desde cero no me apetece nada de nada.
Dentro de 15 dias esta el tri de Buelna y me fastidiaria no ir por mi mal estado de forma, me gustaria afrontarlo con un minimo de calidad pues como ya dije en otras ocasiones este tipo de carreras ya no se vasan en si lo acabare o no, pues esta claro que si; pero como ya todo esta orientado a ver los numeros en el reloj y si son lo mas bajos posible mejor...pues casi que ni intentarlo.
No obstante vamos a ver como se desarollan los entrenos esta semana y si consigo meter algo de bici, quizas cambie mi actitud.


LUNES
D.T.

MARTES
NATACION 2200mtr.

CARRERA 45min.

MIERCOLES
NATACION 2200mtr.

CARRERA 50min.

JUEVES
D.T.

VIERNES
CARRERA 50min.

SABADO
NATACION 2300mtr.

BICI 1h. se pone a llover y no da para mas.

DOMINGO
CARRERA 40min.

ENTRENOS BUELNA

LUNES
NATACION 2000mtr.

MARTES
BICI 2h suaves; he probado el acople de vision para tri olimpicos y sprint y no me gsta nada de nada, ademas no puedo coger bien el manillar.
NATACION 2500mtr variado.

MIÉRCOLES
D.T. No obstante aprovecho un rato y me marco unas pesas en circuito muy suave.

JUEVES
BTT 3h. salgo con unos colegas a pasear con la btt para q no se olvide coger técnica y perder miedo a hacer el cabra con una bici.
(cambio algo de losentrenos respecto al fin de semana pq me marcho fuera y no podré hacer bici).

NATACIÓN 2500mtr. Echo de menos nadar en grupo.

VIERNES
BICI 2h30min. Salida muy tranqui con Mr. Puertas contando batallas de ironman.

NATACIÓN 2200mtr. Seguiría haciendo metros, pero...esta semana es lo q toca.

SÁBADO
CARRERA 45'. Primer día q corro dsd ironman y me ha costado ir, correr y hasta respirar; madre mía como voy a llegar a Buelna!!! Creo q bien de natación y bici pero de carrera..."con lo duro q es eso".

DOMINGO
CARRERA 50´. salida por el campo con continuassubidas y bajadas. empiezo en el comienzo de las revueltas y acabo en la granja.