lanzelot

LUNES
CARRERA 40´ con trote lento y charlando con un amigo que me acompaña en el entreno. no vamos a mas de 4´45´´. No veo el dia que vuelva a llegar a hacer 1h en un entreno.

MARTES
NATACION 1500mtr. pidiendo tiempo muerto. el objetivo era volver a tocar el agua.
BICI 70km(este entreno no le tengo puesto por ruth) salgo a dar un paseo de 2h. hay que ver como me motiva esto de salir con la cabra. no voy a poner ni medias ni km por que no sirve de mucho, pero los que me conocen...

MIERCOLES
CARRERA 20´+3X1500+10´. respeto totalmente el entreno de ruth. me salen los 1000 a 3´45´´. sufro mucho pero para haberlos hecho a las 11 y solo no esta mal. no vuelvo a entrenar a esta hora ni de coña.

JUEVES
TRANSICIÓN 2h de bici con mucho viento a 32km/h+20' a 4'20"(por cuestas). En bici me he bebido 2L de agua y en la carrera a pie cuando llevaba 15 min se me ha secado tanto la boca q parecía "boca seca man". No hacia una transición desde el ironman y me ha gustado la sensaion, de hecho he ido todo el rato a 4'09" hasta q ha llegado la parte de cuestas. Eso si...he acabado rendido.

VIERNES
NATACION 30´en la playa. entro con neopreno al agua pero esta claro que la temperatura es excelente.

SABADO
NATACION 20´en la playa, me salgo del agua pues tengo ligeros mareos por el titubeo del agua llamada marejadilla.

CARRERA 45´ muy tranquilos, no recuerdo haber disfrutado corriendo asi desde hace mucho tiempo, es decir, no ir mirando el reloj cada dos por tres. hago algunos cambios de ritmo, sobre todo el ultimo con trote ligero a 3´40´´.

DOMINGO
NATACION 1h de nado continuo en la playa, que bueno chicos, que bueno. la temperatura es ideal y encima nada de medusas, que es lo mejor de todo.