martes,miercoles,jueves y viernes

el martes sali con miguel y mi colega israel; en principio a hacer 80-90km pues llevo mas de una semana sin coger la bici y desde buelna con una bajada importante de kilometros. al principio fuimos como de verdad hay que salir en los entrenos de bici (cosa rara para tratarse de miguel y de mi). Poco a poco me fui animando con los kilometros hasta acabar a 32.5 de media y 110 kilometros. De coco un poco mal pues cuando los planes con los que salgo de casa se cambian durante el entreno me incomodan.
por la tarde salgo a trotar 50 minutos pero acabo a 4.15

miercoles trabajo y no entreno nada, tengo la oportunidad de hacer unas pesas pero perreo.

jueves por la mañana liado con gestiones con lo cual lo dejo para la tarde y todo el calor, hago 60km con mucho viento pero no me importa pq me acuerdo de lo que me espera con lanzarote....62km a 31.5, hago una transicion de 50 minutos a 4.30. segun corro pienso si sere capaz de aguantar este ritmo en lanzarote y en cualquier carrera.

viernes, salgo a correr antes de currar por la casa de campo a las 07.00 y hago 12km a 4.29; me cuesta un poco pero es un placer correr a esas horas.

el sabado y domingo hare las tiradas largas que puso ruth en la granja, va a hacer frresquito.....