SEMANA 16 DEL 22 AL 28 DE FEBRERO

LUNES
NATACION 6200mtr.1000(14´52´´)+4x125 pierna+1000 pull(14´45´´)+4x125 pierna+2x400/400variado+4x100(1´21´´-1´25´´)+300pier/pull+4x75(mar-esp-bra)+200pier+4x50prog+100suave+400(5´37´´)r:15´´+4x200(2´43´´,la ultima 2´47´´)r:10´´+100.

MARTES
DESCANSO TOTAL, imposible hacer nada, muchas horas de trabajo.

MIERCOLES
CARRERA 16km, a 4´14´´.1h7min. me levanto destrozado y a pesar de llevar varios dias sin coger la bici me apetece correr(que es lo que he hecho); de todos modos a pesar de que no llueva hace un fuerte viento. deberia de hacer algo de rodillo suave pero es que esta noche tengo un test de 2000mtr ¿?¿?¿?¿?.
se han producido unos cambios domesticos que han afectado a los entrenos(calzonazos) y he hecho:
TRANSICION 1h bici(30km/h)+20´min c.c.(4´20´´).

JUEVES
NATACION 3500mtr. Test de 1500(con neopreno)20'29+ test de 1000(sin neo)15'+1000 variado.
RODILLO 1h45´min.
NATACION 3500mtr. 500+6X200(pull-pier-nado)+2x800(aletas y palas)+200.

VIERNES
CARRERA 18km, 1h15min. el mejor entreno largo de carrera a pie de la temporada, voy a colgar los tiempos pero decir que me ha salido 15km a una media de 4´03´´; luego hice 3km para completar la 1h 15min que tenia de entreno. cuando llevaba 7km iba a 4´01´´ y me decia a mi mismo que no se si iba a aguantar, desde luego es un ritmo demasiado alto para hacer 20km pero ya que hoy solo voy a correr he decidido hacerlo bien,no?.

SABADO
CARRERA 16km, a 4´21´´. dia de trabajo de donde saco petroleo saliendo a correr por la casa de campo antes de la ventolera y de la lluvia. salgo a correr con forro polar y acabo solo con la camiseta(y los pantalones,eh!!). buenas sensaciones,voy de menos a mas pero por supuesto no al ritmo de ayer pues las piernas no estan para mucho mas. no he cogido la bici en toda esta semana, creo que debo tranquilizarme al respecto y pensar lo bien que voy en natacion y la recuperacion de carrera. no estaria mal hacer algun entreno e series o de calidad en carrer, pero manda ruth.

DOMINGO
TRANSICION 1h30min(rodillo)+5km(18´15´´; a 3´44´´). dia espectacular para compartir con mi mujer y los colegas de cañas y otros abatares; en el fondo estaba que me moria por dentro solo de pensar que podria estar entrenando pero mi vida es 1º mi mujer y despues mis vicios (o eso estoy empezando a hacer si quiero que mi matrimonio perdure).

TENGO GANAS DE EMPEZAR UN CICLO BUENO DE CICLISMO TRAS VERME ESTA SEMANA RECUPERADO DE LA LESION DEL SOLEO EN UN 100%.