SEMANA 20 DEL 22 AL 28 DE MARZO

LUNES
CIRCUITO DE FUERZA.

MARTES
BICI 110km a 33km/h. cambio el dia npor si mañana llueve. salgo con miguel y nos marcamos un entreno tranquilo con las cabras estando en todo momento entre 130 y 140ppm. mi intencion era hacer 120-130 pero se me ha echado el tiempo encima, ademas me encontraba bastante recuperado de la media del domingo.

MIERCOLES
CARRERA 22.5km, a 4´28´´ por la casa de campo. he corrido 1h40min, que es lo que ponia; hace que no corro tanto tiempo seguido desde que preparaba maratones. las sensaciones han sido muy buenas pues a pesar de que el terreno es duro con continuas subidas y bajadas (he hecho la tapia) y que mis gemelos estaban aun un poco resentidos del domingo me he encontrado comodo corriendo.

JUEVES
ANARKIA, no se que coño me pasa pero estoy un poco pasota con los entrenos. desde que se que hauy una provabilidad alta(80%) de no ir a lanzarote los entrenos me los paso un poco por alto. de hecho llevo 2 semanas sin ir a nadar, esta semana era ideal para meterme unos 20000 de agua otra vez, pero me da igual hacerlos que no.
esta mañana podria haber aprovechado para nadar y hacer las series que me tocaban pero he esperado a que lloviese para tener escusa.
al final han sido 15km en la cinta con camnbios de ritmo y algo de fuerza en el gimnasio.

VIERNES
D.T.

SABADO
TRANSICION 95km+14km. han sido 95km de los cuales 70 han sido apretando el culo de cojones pues entre el viento y Cabrera que no hacia mas que tirar no he tenido mas cojones que pegarme uno de esos calentones serios. los primeros 20km han sido a 27km/h por el viento(imaginaros el aire que hacia) y de ahi hasta llegar a 33.9km/h que ha salido la media...¡¡¡madre mia!!!+ transicion. he hecho 2 series de 7km, la primera han sido en 28´10´´ a 4´02´´, he descansado 2´ bebiendo agua en casa de mis padres y vuelta a casa en 29´26´´ a 4´12´´. nada mal el entreno, de verdad, nada mal. muy contento pero...para nada va a servir todo esto mas que para saber como hubiese llegado al ironman, no obstante a seguir luchando por si acaso.

DOMINGO
BICI 120km, sobre los 31-32km/h, y digo "sobre"pq no llevaba peluco, pero segun me iban diciendo los compis asi pongo. se me ha hecho mas corto de o habitual pero no obstante este año el motor diesel lo llevo un poco mal calibrado pues cuando llevo 110-120 se me atragantan las patas y lo paso un poco pichi-picha de coco, pensando en bajarme de la bici y llamar a mi mujer para que venga a recogerme.