SEMANA "LO QUE ME APETEZCA"

siguiendo los consejos de la gente que me sigue y aprecia voy a intentar desconectar de la obligacion de entrenar y voy a entrenar por el placer de hacerlo, sin tener que verme enla obligacion de hacer cualquiera de las 3 disciplinas del triatlon ya que si a mi body le apetece paddel asi hare(o cualquier otro deporte), claro esta que ante mi inminente viaje a NEW YORK, aprovechare para darme el placer de correr por CENTRAL PARK, eso si que lo hare si el tiepo me lo permmite y....hasta con mi sombra me voy a picar, os lo aseguro. de todo corazon, ¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!!!!!.

LUNES
CARRERA 10´(hasta llegar a la pista del soto a 4´05´´)+4x1000(3´30´´-3´28´´-3´26´´-3´20´´)r:1´+2x400(1´22´´-1´16´´)+10´(vuelta a casa a 4´15´´).

NATACIÓN 3200mtr. 500+8x50 estilos r:10"+2x300(pier-brazo)+6x200 cada 3'15"(todos a 2'57-3')+800 aletas suave.
Muy contento de volver a la pisci con mis compis de entreno, todos me han preguntado dnd me había metido y claro a mi se me caía la cara de vergüenza al contarles q falte x vago. Me da envidia pues están doblando dos días x semana y están metiendo 40000mtr!!!! Madre mía!!!!

MARTES
BICI 90km. salgo con un colega al que le dejo mi bici bh para ver si le animo. nos vamos hasta canteras y despues a zarzalejo. total que nos ha hecho un sol acojonante y hemos pasado la mañana.

MIERCOLES
NATACION 3400mtr. 500+2x(25marip+50esp+75braz+100crol)+400pull+800 a 150ppm en 11´42´´+200 estilo no crol suave+800 150ppm en 11´50´´+200.

JUEVES
D.T. viaje a new york.

VIERNES
CARRERA
salgo a correr a las 5:45 y segun entro en central park pasa una grupeta de 15 ciclstas por lo menos...¡¡¡¡ESTOS HAN DORMIDO AQUI O QUE!!!!!!!! total que me doy una vueltecita de 12km y para el hotel.

SABADO
CARRERA 12KM a 4´09´´, con pinchazos en el gemelo derecho. mucha gente corriendo por central park, es una pasada!!!!!!!! mañana mi idea es correr la media maraton de la mujer, a ver que tal.

FALTA DE COMPROMISO

no se como empezar esta entrada pues a pesar de las muchas reflexiones que me voy haciendo y de las ganas que tengo de darles explicaciones a gente como mi entrenadora de que es lo que me pasa en el fondo sigo teniendo ganas de seguir entrenando para superarme pero cero que hasta aqui hemos llegado por ahora. por cuestiones personales como ya sabeis todos no voy a disputar elche y posiblemente y digo solo posiblemente ni lanzarote ni buelna, pues bien: y ahora que? no lo se. ruth me mando un correo pidiendome que la comentase un poco los nuevos objetivos....no los se. me da rabia ponerme a pensar todo lo que he entrenado para lanzarote tanto en agua como en otros sectores y ver que ahora todo queda en agua de borrajas. odio as frases hechas pero cuantas veces no nos hemos dicho: "a mi lo que me gusta es entrenar"...Y UNOS COJONES!!! lo que nos gusta es entrenar para ganar a nuestro compañero de entrenos o a nuestros similares con los que disputamos carreras.

como podreis ver en mi blog he bajado mucho el rendimiento de los entrenos, aunque mas bien diria el volumen pues cuando entreno me gusta hacerlo bien. el ultimo ejemplo de mi parsimonia es hoy, pues jamas me he quedado en casa viendo la f1 en vez de ir a entrenar( y mas cuando esta semana por el tiempo no hemos podido salir a entrenar); solo fui a nadar justificando que esta tarde iria con la bici, nada mas lejos de la realidad cuando me enfundo mi ropa de tri y hago 4.23km en bici y me doy media vuelta. que os parece?he dejado de nadar, corro por mantener la forma de la "barriguita" la bici se me hace pestosa y la hago pegado a casa para que cuando tenga el minimo sintoma de flaqueza volver.....¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿PQ?????????????
PUES NO LO SE, DE VERDAD, NO LO SE. solo se que la beneficiada en todo esto es mi mujer que ahora es cuando mas tiempo pasamos juntos. tengo el autoestima deportiva y no deportiva por los suelos.

SEMANA 23 DEL 12 AL 18 DE ABRIL

LUNES
CARRERA 12km, a 4´15´´. salgo a correr motivado sin saber pq mas me dejo llevar por la emocion y hago el primer 5000 a 3´55´´, luego hago un 1000 muy tranquilo y meto otro 1000 sin saber muy bien pq a 3´40´´ de modo facil; despues trote cochinero y a estirar.

MARTES
CARRERA 23km, a 4´15´´. esp ha supuesto 1h38min. ayer deje la moto en el curro y hoy fui desde casa hasta el trabajo aprovechando que tenia tirada larga de carrera a pie. me he ido viniendo arriba al ver el garmin que iba bajando pero lo suyo hubiese sido hacer el entreno a 4´30´´ y conservar un poco la salud de mis pierna ante un entreno de bici mañana si el tiempo o permite. las sensaciones han sido buenas a pesar de las series improvisadas de ayer.

MIERCOLES
NATACION 3000mtr ranqueantes, madre mia como he perdido la forma despues de las palizas que me he pegado este invierno!!!

JUEVES
D.T.

VIERNES
NATACION 3000mtr con series de 3x200 a 2´51´´+5x100 a 1´21´´+10x50 a 40´´.
BICI 70km a 34,8km/h.

SABADO
NATACION 3000mtr. con algo mas de ritmo, han sido 4 series de 500 variadas entre nado, palas, pull y aletas-palas. luego un poco de locomotora para no perder ritmo.

CARRERA 15km a 4´20´´. me meto en casa sin ganas de nada y me echo unas cervezas delante de la tv con unas patatas y...digo que paso de ir a entrenar pero en ese momento cambio de canal y pongo teledeporte donde estan retransmitiendo el tri de sidney...total que me automotivo y me piro a correr de aquella manera con la tripa llena como un barril y a correr; me meto el priomer 5000 en 20´30´´ y despues a ritmo hasta los 15km.

DOMINGO
NATACION 3000mtr. 500+4x300(4´12´´-4´13´´-4´11´´-4´17´´)+5x100(entre 1´19´-1´22´´)+10x50(2f+1s)entre 38´´ y 40´´+300 pierna.

SEMANA 22 DEL 5 AL 11 DE ABRIL

LUNES
D.T.

MARTES
CARRERA 14km, a 4´15´´. las sensaciones no son de cansancio pero no es un ritmo alto, el entreno es a ritmo lento pero no aguanto correr a 4´30´´. de todas formas noto que los entrenos ya son con motor diesel y se pierde esa chispa de hacer ritmos altos, ya lo note la pasada semana haciendo series cuando los ritmos de 1000mtr no eran para tirar cohetes pero claro...no se puede estar a todas, es decir, si te preparas para larga es para eso y si haces olimpicos pues a otra cosa mariposa.

MIERCOLES
D.T. no puedo llamar descanso a lo que he hecho hoy pues el descanso es para reposar de algun esfuerzo fisico y/o mental y yo no he hecho niuna cosa ni otra, solo que no tengo ganas. ya contare pq pero para mis "pocos" seguidores y "compañeros de faena" decir que no voy a hacer: ironman lanzarote, elche, buelna, esa es ña razon del bajon, pero esto ya lo contare en otra entrada.

JUEVES
BICI 110km. salida con la flaca por canteras,navalagamella, fresnedilla, cruz verde, el escorial y vuelta para casa. logicamente tengo las piernasmuy frescas y de vuelta nos hemos marcado un par de series de 20´acojonantes.

VIERNES
NATACION 2500mtr muy suaves y variado con series de 200/300/500.

CARRERA 10km, a 4´15´´. en principio queria ir a 4´30´´ pues mañana compito pero eso de llevar GARMIN me juega malas pasadas o...buenos entrenos. se me ha hecho muy largo y pesada la carrera al igual que he notado la bici de ayer.

SABADO
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON POR EQUIPOS EN FORMATO CONTRARELOJ
4º puesto. cronica mas tarde.

DOMINGO
BICI 105km a 32km/h.