jueves, 8 de abril de 2010

SEMANA 22 DEL 5 AL 11 DE ABRIL

LUNES
D.T.


MARTES
CARRERA 14km, a 4´15´´
. las sensaciones no son de cansancio pero no es un ritmo alto, el entreno es a ritmo lento pero no aguanto correr a 4´30´´. de todas formas noto que los entrenos ya son con motor diesel y se pierde esa chispa de hacer ritmos altos, ya lo note la pasada semana haciendo series cuando los ritmos de 1000mtr no eran para tirar cohetes pero claro...no se puede estar a todas, es decir, si te preparas para larga es para eso y si haces olimpicos pues a otra cosa mariposa.

MIERCOLES
D.T. no puedo llamar descanso a lo que he hecho hoy pues el descanso es para reposar de algun esfuerzo fisico y/o mental y yo no he hecho niuna cosa ni otra, solo que no tengo ganas. ya contare pq pero para mis "pocos" seguidores y "compañeros de faena" decir que no voy a hacer: ironman lanzarote, elche, buelna, esa es ña razon del bajon, pero esto ya lo contare en otra entrada.

JUEVES
BICI 110km
. salida con la flaca por canteras,navalagamella, fresnedilla, cruz verde, el escorial y vuelta para casa. logicamente tengo las piernasmuy frescas y de vuelta nos hemos marcado un par de series de 20´acojonantes.

VIERNES
NATACION 2500mtr
muy suaves y variado con series de 200/300/500.

CARRERA 10km, a 4´15´´. en principio queria ir a 4´30´´ pues mañana compito pero eso de llevar GARMIN me juega malas pasadas o...buenos entrenos. se me ha hecho muy largo y pesada la carrera al igual que he notado la bici de ayer.

SABADO
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON POR EQUIPOS EN FORMATO CONTRARELOJ

4º puesto. cronica mas tarde.

DOMINGO
BICI 105km a 32km/h.

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