ENTRENOS

LUNES
D.T.

MARTES
D.T.

MIERCOLES
CARRERA 10km por campo a traves a ritmo medio. media de 4´21´´
NATACION 3000mtr. 3x(100nado+100pier+100est)+100suav+2x(400+200+100)1ºpull/2ºalet+500nado+100. Se me queda un buen sabor de boca y hambre de mas metros en natacion.
JUDO

JUEVES
FUERZA

VIERNES
NATACION 3300mtr; 400var+6x50est+6x100crol+6x300 crol/pull/alet+200suaves
CARRERA 13km a 4'43''. Sin hacer la digestión y recién levantado de la siesta...FATAL!!! Pero bien de pulso y sin pasarme pues el domingo tng los 15km de tres cantos!!!

SABADO
NATACION 2600mtr. 400nv+2x(200pala+150pier+100tec)+2x(6x50tec+200tec alet)+200alet/pal+100suave.
CARRERA 30´suave

DOMINGO
15KM TRES CANTOS