ENTRENOS

LUNES
D.T.

MARTES
CARRERA 13km
BICI 60km

MIERCOLES
BICI 60km
NATACION 3000mtr

JUEVES
D.T.

VIERNES
NATACION 2000mtr. nada de ganas
CARRERA 12km muy buenos a pesar de no tener nada de ganas. me hago 5x1000 entre 3´30´´y 3´35´´. acabo el entreno con una media de 4´20´´.

SABADO
BICI 90KM
NATACION 2500mtr.300variado+20x100(pull/pull+pala/aleta/aleta+pala)+200pier. he nadado despues de hacer bici y me he sentido muy lento y cansado. me he centrado mas en la tecnica que en los ritmos.

DOMINGO
BICI 80kmmuyyysufridos. he mos salidos varios compis entre los que tengo que mencionar a barry por su buen papel de ayer http://barrytri.blogspot.com/ y al nuevo campeon de madrid rn veteranos en duatlon cros http://carlos-mateos.blogspot.com/ el cual no os podeis imaginar como esta,va anda,coree...no se como adjetivarlo o definirlo pero...madre del amor hermoso hijo mio...