lunes, 7 de febrero de 2011

ENTRENOS

LUNES
NATACION 3000mtr. 600nv/6x50pn/4x100 tec/4x300 1ºy3ºpa y 2ºy4ºpull/4x100tec alt/100sua
CARRERA 15´c.c.+6x100prog+4x3´(a ritmos de 3´45´´/3´42´´/3´35´´/3´33´´)r:1´entre series+4x1´( a ritmos de 3´20´´/3´16´´/3´10´´/3´)+15´c.c.
BICI 2h suaves.

MARTES
D.T.

MIERCOLES
NATACION
3000mtr. 600nv+300pull+6x50 prog1-3+4x25 prog+2x(6x100 entre 1´16´´y 1´20´´+200pie alet)+100
CARRERA 15´c.c.+2x(6´ a ritmos de 3´45´´ y 3´50´´+3´ a rit d 3´40´´ y 3´30´´+1´a rit d 3´20´´ y 3´10´´)+15´c.c. me encuentro cansado haciendo las series a pesar de descansar el dia anterior. los ritmos son mas bajos de lo esperado pero supero el entreno.

BICI 2h muy guapas subiendo valdemorillo muy alegre.

JUEVES
BICI 2h

VIERNES
D.T

SABADO
D.T.

DOMINGO
D.T.

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