ENTRENOS

LUNES
NATACION 2600mtr, con muy buenas sensaciones.
CARRERA 1h. haciendo cambios de ritmo, al final me salieron poco mas de 13km.

MARTES
BICI 85km. tengo las patas ahoramismo que no me las puedo ni tocar... hice una crono de 80km., pues queda nada y no tngo hecha ninguna. las sensaciones son que con el 54-42 tngo que tener las patas muy fuertes para ponerme a correr despues de el sector bici, que ademas la postura es buena y que me ha salido 34.6km/h dsd mostoles a el escorial pasando por navalcarnero y vuelta... una vez pasado brunete mis patas digeron basta io mañana no podras ni correr...

MIÉRCOLES
NATACIÓN 3000mtr.
BICI 65km. He quedado con miguel cabrera y nos hemos apretado 3 veces valdemorillo; la primera atrancado, segunda con cadencia y tercera a plato. Han estado muy requetebien, buena compañía y agradable sol.

JUEVES
BICI 60km. salgo pillado de tiempo y decido darle un pasein a la cabra. hago 60km de crono...los datos los dejo para aumentar mi ego.

VIERNES/SABADO/DOMINGO
COMER, BEBER, FUMAR...vaya fin de semana en sierra nevada!!! deporte no he hecho mas que andar de bar a bar...