ENTRENOS

MARTES
CARRERA 20km, salgo con la intencion de hacer 40´suaves y al llegar al gym me noto con ganas y vuelvo a salir tras beber agua. me sale un entreno de 4´31´´ de media a ritmo comodo. Bien!!!!!!!!!!

BICI en vez de hacer 45´de rodillo me meto a hacer 1 clase de spinning+45´mas por que yo lo valgo!!!!!!

MIERCOLES
BICI 70km con lluvia y viento que sineta como si hubiese hecho el doble.

JUEVES
NATACION 2600mtr. con tony y barry; como se nota no hacer agua en 1 semana...ufff

CARRERA 16km. 15´c.c.4x(8´a 4´15´´+2´a 5´)+15´c.c.

NATACION 2400mtr. despues de comer, eh!!!!!!!

VIERNES
BICI 111km. salgo con barry, hacemos una estupenda salida de bici. me digo varias veces que ando cansado de patas...pero lo que pasa es que barry anda muy bien y esta mejorando bastante, cosa que hace forzarme algo mas; bien barry, BIEN!!!

SABADO
BICI 110km. algo mas fresco de patas, se lo agradezco a no ir ayer a nadar y correr a pesar de que me tocase...me ha gustado mucho tener la sensacion de ir dosificandome en todo momento.

CARRERA 15km empezando a buen riemo y aflojando poco a poco hasta mantener un ritmo de entreno de 4´22´´; no esta nada mal para la paliza de la bici...

DOMINGO
BICI 95km. acabo la semana con una salida muy tranquila con los del club, ha sido un desbarajuste de salida acojonante. sigo prefiriendo salir con 2 ó 3 colegas que las grandes grupetas. por no estirar despues me ha dadoun tiron en el gluteo subiendo escaleras en casa que no puedo ni moverme...